Cuidados com a postura ao utilizar o computador

O uso de dispositivos móveis para o lazer ou trabalho pode lhe trazer grandes benefícios se você adotar hábitos saudáveis, utilizando-os como uma postura correta, pausas regulares e um ajuste adequado do equipamento.

Sempre que possível, recomendamos:


√ Se você usar seu laptop no sofá:
• Faça pausas mais freqüentes, porque é a melhor postura para as costas.
• Procure manter as costas retas e apoiadas em uma almofada.

√ Para aliviar a tensão muscular no pescoço:
• Use uma cadeira que lhe permite ter sua parte traseira reta em 90 graus coxas.
• Relaxe o pescoço e mantê-la alinhada com a sua volta.
• Coloque a parte superior da tela na altura dos olhos.


√ Para aliviar a tensão muscular nos braços:
• Use um teclado separado e mouse.
• Mantenha os braços e antebraços a 90 graus.

√ Para aliviar o estresse durante a audiência:
• Pisque com freqüência para manter os olhos hidratados.